帕金森锻炼方法
　　
　　帕金森病是一种神经系统退行性疾病，常表现为震颤、肌肉僵硬和运动缓慢。但是，通过锻炼可以显著改善帕金森病患者的症状和生活质量。下面介绍一些常见的帕金森锻炼方法。
　　
　　一、有氧运动
　　
　　有氧运动可以帮助帕金森病患者提高心肺功能和肌肉力量，减轻症状。建议进行每周至少150分钟的有氧运动，可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车等形式。
　　
　　二、平衡训练
　　
　　帕金森病患者往往会出现平衡问题，平衡训练可以有效改善这一问题。可以进行单脚站立、踩单车、模仿行走等动作。
　　
　　三、柔韧性训练
　　
　　帕金森病患者的肌肉容易僵硬，进行柔韧性训练可以帮助放松肌肉，增强关节的活动范围。可以进行瑜伽、太极等运动。
　　
　　四、重力训练
　　
　　帕金森病患者的肌肉力量往往会下降，进行重力训练可以增强肌肉力量，提高运动能力。可以进行哑铃训练、悬挂训练等形式。
　　
　　五、舞蹈训练
　　
　　舞蹈训练可以帮助帕金森病患者提高平衡和协调能力，同时也提升了患者的心情。可以选择拉丁舞、爵士舞、探戈、芭蕾舞等形式。
　　
　　最后需要注意的是，帕金森病患者在进行锻炼时需要根据自身情况选择合适的运动方式和强度，避免过度运动导致症状加重。同时，需要在医生的指导下进行锻炼，定期复查。