我的16条帕金森经验
本人男47岁，患病15年，自信乐观，单身独自生活，现在每天服药23次，坚持每天工作6小时，一切自理，未做手术。（如有患帕金森病的乐观单身女性有兴趣可联系我，呵呵）总结一点个人经验如下，主要是关于运动的，不一定对所有人有效，仅供病友参考。
1、养成跑的习惯，即使只有三步也要跑。
2、养成迈大步的习惯。
3、要转身时先后退一步。
4、侧踢脚，尽可能踢得高，这个动作可迅速改善运动能力。如果能勉强自己跳起侧踢，效果更好。
5、走路迈不动腿时，就立即下蹲，单腿蹲下双手撑地（起跑姿势），手一触地立即发力，起立前冲，就能跑起来。千万别停顿，别犹豫。
6、做任何动作都不要中途停顿，犹豫。向前迈腿吃力，就先向后点一下脚尖。
7、正面向前向后移动感到吃力时，可以侧过身子，侧向移动。
8、双手颤抖难以控制时，低头，双手交叉抱头（自我保护动作）可以改善。
9、躺着想坐起来有困难时，先来几个挺腿（鲤鱼打挺动作）动作。
10、双手剧烈颤抖无法止住时，想象自己在用两把菜刀剁肉馅，可以慢慢控制住。
11、右手无法操作鼠标时，左手一并前伸，用力握住某金属物品，可以改善。
12、吃药时用脉动饮料瓶喝水，冲药效果好，并且不容易呛到。
13、平时坐有靠背的椅子，最好有铁扶手。
14、喝水时如果举起水杯有困难，就先把水杯往下放，再一鼓作气举起来。
15、睡觉时穿着袜子可以改善小腿和脚部痉挛。
16、伸手拉提某物时，如果手剧烈抖动，无法用力，把手腕顺时针尽量翻转，可以改善。
