你知道吗？久治不愈的植物神经紊乱，可以这样自我调节
　　植物神经紊乱是因长期的精神紧张，心理压力过大，过度劳累、以及生气和精神受到刺激后引起的一组症状群。植物神经紊乱常就诊于精神科，严重的患者可导致精神分裂，躁狂症等精神类疾病，因此为避免植物神经紊乱的发生，生活中应小心预防，并对植物神经紊乱加以认识和重视。
　　植物神经功能紊乱是一种常见的心理疾病，同时它也包括循环系统、消化系统，还有性功能系统的失调。它多是由于心理、社会因素诱发的人体功能失调，比如神经内分泌功能出现相应的改变，而组织结构上并没有相应的病理改变，因为不受人的主观意志的支配，所以称为自主神经，也称为植物神经。在一般情况下，交感和副交感是处于一个相对平衡、相互制约的过程，当一方起正作用时，另一方面会起副作用，能够很好的协调和控制身体的生理功能，这便是植物神经功能。当出现平衡被打破的时候，这个疾病就发生了，就叫做植物神经功能紊乱。
　　
　　植物神经紊乱作为当今社会中一种常见的心理疾病，对我们的生活产生了一定的影响，长期的心理压力过大，精神紧张，以及生气和精神受到强烈后引起的一组症候群。
　　
　　那么导致这个疾病的原因有什么？
　　
　　1、压力过大：主要是心理以及生理上的疲惫，工作的时间长、心理的压力大等都会导致过度劳累的现象，长久下去就会引起身体里隐藏的疾病快速恶化，严重会出现致命的情况。
　　2、缺乏运动：由于现在出行的便捷，加上工作长时间的久坐，有的时候还要加班，往往没有什么时间去锻炼。时间久了就会出现心血管疾病、胃肠道系统、免疫系统以及颈椎等方面的疾病。
　　
　　3、缺乏运动：由于现在出行的便捷，加上工作长时间的久坐，有的时候还要加班，往往没有什么时间去锻炼。时间久了就会出现心血管疾病、胃肠道系统、免疫系统以及颈椎等方面的疾病。
　　
　　4、环境的因素：空气的污染以及汽车尾气的污染对人们的危害是不少的，同时食品的添加剂、瘦肉精等抗生素的长期使用也会对人的身体造成一定的影响。
　　
　　植物神经紊乱一般会有以下症状特征。
　　
　　首先，植物神经紊乱主要表现在患者情绪不稳，烦燥焦虑，烦起来电视不能看，甚至听到说话都浑身难受，心慌，爱生气，易紧张，恐惧害怕，敏感多疑，委屈易哭，悲观失望无愉快感，不愿见人，不想说话，对什么都不感兴趣，看什么都不高兴，压抑苦恼，甚至自觉活着没意思，入睡困难，睡眠表浅，早醒梦多，身疲乏力，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝。
　　
　　还可以导致胃肠功能紊乱，如没有食欲，进食无味，腹胀，恶心，打嗝，烧心，胸闷气短，喜长叹气，喉部梗噎，咽喉不利，有的患者表现头痛，头昏，头憋胀，沉闷，头部有紧缩感重压感，头晕麻木，两眼憋胀，干涩，视物模糊，面部四肢憋难受，脖子后背发紧发沉，周身发紧僵硬不适，四肢麻木，手脚心发热，周身皮肤发热，但量体温正常，全身阵热阵汗，或全身有游走性疼痛，游走性异常感觉等症状。
　　
　　植物神经紊乱如何来自我调节？
　　
　　1、适当的参加体育运动
　　
　　每天抽出适当的时间来进行有氧运动，能够调节以及改善大脑抑制和兴奋的过程，帮助调整大脑功能，从而延缓了大脑老化。适当的运动也能够改变人们的情绪，增强体质，减慢了心跳速度，改善了心血管功能，增强了自主神经的调节能力。
　　
　　2、及时排泄心理上抑郁
　　
　　当出现不良情绪时应该及时排泄出来，可以通过自我解脱或者自我劝导，也可以做运动。另外也可以向朋友倾诉来释放不良的情绪。以宽广的胸怀来面对一切，多培养自己的兴趣爱好来丰富业余生活。
　　
　　3、保持良好的生活习惯
　　
　　一日三餐要定时定量，避免暴饮暴食，戒掉吸烟喝酒的坏习惯，做到早睡早起，不能长时间久坐，内工作一个小时要站起来伸伸懒腰或者活动10分钟。夏季不能长时间待在空调房里，保持居住环境的清洁和卫生。
　　
　　4、多听听音乐
　　
　　早晨醒来后、身体过度疲劳以及入睡前可以听一听轻柔的轻音乐，能够消除内心的紧张感和疲劳感，减轻了心理上的压力。通过音乐疗法具有催眠的功效，同时促进了血液循环。但是听音乐的时间不能过长，控制好音量，不然会反其道而行之。