帕金森患者每天做这5个简单动作，享受改善症状的益处
　　帕金森是一种神经系统退行性疾病，常伴随着震颤、肌肉僵硬和运动障碍等症状，给患者的生活带来了诸多不便和困扰。然而，通过日常锻炼和运动，患者可以享受到改善症状的益处。下面介绍5个适合帕金森病患者的简单动作，希望能帮助大家改善生活质量。
　　1.指尖触摸法
　　帕金森病患者常伴有手部和手指的僵硬和无法灵活控制的情况。指尖触摸法就是每天将五个手指依次放在桌面上，然后用每个指尖轻触三分钟。这种简单的动作能够帮助增加手指的灵活性和敏感性，有效改善手部僵硬和运动障碍。
　　2.平衡器操
　　平衡器操是一种锻炼平衡能力的有效方法。帕金森病患者常伴有姿势不稳和平衡困难的情况，通过每天做平衡器操可以提高身体的平衡感和稳定性。具体方法是，将平衡器放在地上，双脚分别放在平衡器的两端，然后尽量保持平衡并且慢慢进行前后和左右晃动。每次10分钟，每天做两到三次。
　　3.舞蹈运动
　　舞蹈运动可以帮助帕金森病患者增强肌肉协调性和身体灵活性。选择适合的舞蹈动作，如指尖舞、广场舞或者拉丁舞等，通过不断练习舞姿和动作，可以提高节奏感和协调能力，同时也能增强凝聚力和自信心。
　　4.伸展运动
　　帕金森病常导致患者肌肉僵硬和运动限制，进行一些简单的伸展运动可以有效改善这些症状。比如，每天早晨起床后或者临睡前，进行5-10分钟的肩部、腰部、腿部和手臂的伸展运动。这些动作可以增加肌肉的弹性和灵活性，同时促进血液循环，减轻肌肉疼痛。
　　5.呼吸训练
　　帕金森病患者常伴有呼吸困难和肺功能下降的情况，通过呼吸训练可以改善呼吸能力和肺活量。每天花10-15分钟进行简单的呼吸训练，比如腹式呼吸、缓慢深呼吸等。这不仅可以增强肺部活动，还能改善心血管功能，提升整体健康水平。
　　总结起来，帕金森病患者每天坚持做这5个简单动作，能够帮助改善症状，提高生活质量。但是在进行锻炼和运动时，患者应根据自身情况制定合理的计划，并在专业医生的指导下进行。除此之外，患者还应保持积极乐观的心态，合理安排生活，充实自己的精神和社交活动，这对于帕金森病的治疗和改善症状也十分重要。