日常饮食对植物神经紊乱的影响！
　　植物神经紊乱是一种常见的疾病，其症状包括睡眠不足、食欲减退、消化不良等。其中，饮食问题是很多患者所关注的。针对这一问题，结合了资深营养师的相关资料，并结合一个真实的案例，给广大患者介绍在预防植物神经紊乱方面，我们如何从饮食上入手，帮助缓解疾病的发展。
　　
　　一、什么是植物神经紊乱
　　
　　植物神经紊乱是指人体内调节器官受到精神刺激后发生紊乱失调，引起一系列生理和心理症状的疾病。导致植物神经紊乱的因素有丰富的社会和环境因素，如忧虑、紧张、劳累、环境污染等。此外，现代生活的不规律、压力过大也是植物神经紊乱的重要诱因。
　　
　　二、饮食对植物神经紊乱的影响
　　
　　饮食对植物神经紊乱有很大的影响。合理的饮食可以改善植物神经紊乱患者的症状，而不当饮食则会使病情加重。
　　
　　1、合理的饮食方案
　　
　　植物神经紊乱患者应该注意自己的饮食，建议采用以下饮食方案：
　　
　　（1）多吃富含维生素B的食物，如全麦面包、糙米、豆类、绿叶蔬菜等。这些食物可以缓解焦虑和疲劳。
　　
　　（2）适量多吃含镁丰富的食物，如坚果、五谷杂粮、海带等。镁能缓解肌肉紧张和心理压力。
　　
　　（3）忌食辛辣和饱和脂肪等过度刺激的食物，如油炸食品、零食、饮料、咖啡等。这些食物易导致植物神经兴奋，引起症状加重。
　　
　　（4）适量多吃含天然色素的食物，如红枣、胡萝卜、柿子等。它们含有丰富的抗氧化物质和营养素，有助于缓解症状。