“植物神经紊乱”是什么疾病？4个方法，有效缓解
　　我们在日常生活中经常听到“植物神经紊乱”这个词，但很少有人知道它到底是什么疾病，更不用说如何缓解症状了。那么究竟什么是植物神经紊乱？
　　
　　随着时代的发展，每个人都在为工作奋斗，但是长时间的工作会引起很多人们的压力，精神紧张，特别最近几年疫情的缘故，大多人因其失去工作，或者工作不顺心，经济负担过大等等，这些都会导致焦虑、抑郁化的情绪化问题。
　　
　　然而植物神经紊乱是由于长时间的情绪不稳定，心理压力过大，精神过度紧张以及过度焦虑抑或者受到刺激后引起的 一组症状群。植物神经紊乱患者多数会有心慌心悸、胸闷气短，四肢麻木，头痛头晕，没有力气等症状。这些都是比较明显的物躯体化症状，但是患者往往没有明显的自觉症状，有的患者会出现睡眠障碍的问题，早醒多梦、入睡困难、睡眠时间短；而有的患者则会表现肠胃方面的问题，比如腹胀腹泻、打嗝、烧心、没有食欲等症状。
　　
　　我们平时如何去注意以缓解植物神经紊乱呢?
　　
　　1、调整作息时间
　　
　　调整自己的思想，不要胡思乱想，保持良好的心态早睡早起并保持规律作息。可以吃一些有助于睡眠的食物，比如小米粥、莲子汤、枣、枣子汤等。
　　
　　2、保持心态
　　
　　培养乐观的心态，坦诚待人，少计较个人得失。如果有焦虑的情绪，可以和他人倾诉发泄一些自己不好的情绪，缓解压力，减少消极的情绪，保持良好的心态。
　　
　　3、适当运动
　　
　　植物神经紊乱常表现为交感神经兴奋性增高和副交感神经抑制降低，常见表现为心悸、胸闷、气短、出汗、乏力等。这时候可以适当去做一些运动，比如慢跑、骑车、游泳、瑜伽等，运动可以使我们的神经系统和各器官系统共同改善心血管功能并调节自主神经功能，不仅调节大脑，还能强身健体。
　　
　　4、营养均衡
　　
　　（1）在日常饮食中多吃瘦肉、鱼、奶酪、香蕉、鸡蛋等富含B族维生素的食物，可以改善大脑皮层的功能，消除大脑疲劳。平时也可喝牛奶，牛奶含大量钙质，可调节神经，使人心情愉快。
　　
　　（2）可以喝绿茶，绿叶中的茶多酚是强大的抗氧化剂，可以清除自由基并保护神经细胞，常饮绿茶可预防自主神经功能障碍。
　　
　　（3）吃香蕉，香蕉含有一种叫作“色氨酸”的营养素。这种营养素可以促进人脑中 5-羟色胺的产生，有助于心情愉悦，多吃水果对身体有益。
　　
　　（4）多喝水，睡前一小时喝一杯水，有助于降低血液黏稠度，防止血栓形成。每天多喝水可以保证身体的正常新陈代谢。
　　
　　（5）喝小米粥：小米含有丰富的B族维生素、钾和叶酸等营养成分。具有健脾胃、安神定志、大补元气的功效。对于肠胃不好的人来说是很有帮助的。